takaisin


Sydänjooga

 

Sydänjooga (Yoga of the Heart®) on turvallista ja lempeää joogaa, joka auttaa rentoutumaan, löytämään ilon elämään ja hymyn huulille, ja ottamaan iisisti! Liikunnallisten harjoitusten ja hengitysharjoitusten ohella ryhmässä annetaan ohjausta ruokavaliossa ja terveellisissä elämäntavoissa. Jooga ei edellytä aiempaa jooga- tai liikuntaharrastusta; päinvastoin, se soveltuu hyvin myös liikuntapelkoisille. Joogaa sydämelle -harjoitus on turvallinen, lempeä ja rentouttava. Harjoitus auttaa vähentämään stressiä, tarjoaa välineitä kivun hallintaan ja kohentaa mielialaa. Ahdistus, masennus ja unihäiriöt lievittyvät. Sydämen lyöntitiheys ja verenpaine alenevat. Kunto kohenee, voimistut ja keho löytää joustavuutta. Harjoitus myös auttaa riippuvuuksien hoidossa (tupakka, alkoholi, huumeet, syömishäiriöt). Joogan lempeät itsehoitomenetelmät auttavat sinua kohentamaan itse terveydentilaasi. Nischala Joy Devi on ollut Yhdysvalloissa perustamassa kuuluisaa Reversing the Heart Disease -ohjelmaa M.D. Dean Ornishin kanssa. Laajasti tutkittu ohjelma on käytössä USA:n suurimmissa sairaaloissa ja sillä on saatu erinomaisia tuloksia sydän- ja verisuonitautien hoidossa, potilaiden kuntoutuksessa ja ennaltaehkäisyssä.

 

Lääkärien ja joogaopettajien yhteistyössä kehitetty joogaohjelma ottaa huomioon sydän- ja verisuonitautipotilaiden ja -kuntoutujien sekä riskiryhmien erityistarpeet.

”Sydän on todellakin ihmisolemuksen keskus. Kun arvostat sydäntäsi, ilo tulee elämääsi. Ilo elämässä tuo syvän rauhan tunteen siihen mitä olet ja kaikken, mitä teet” Nischala Joy Devi

  

Joogaa sydämelle -ryhmä tai yksityisohjaus sopii sinulle:

  • jos sinulla on diagnosoitu akuutti koronaarisyndrooma, vakaaoireinen sepelvaltimotauti tai krooninen sepelvaltimotauti
  • jos sinulla on todettu sydämen rytmihäiriöitä
  • jos sydäninfarktista on kulunut kuusi viikkoa
  • jos pallolaajennuksesta on kulunut viikko
  • jos ohitusleikkauksesta on kulunnut kaksi kuukautta
  • jos verenpaineesi on kohonnut ja olet verenpainelääkityksessä tai ilman lääkitystä
  • jos kolesterolitaso on kohonnut
  • jos kärsit ylipainosta
  • jos tunnet itsesi stressaantuneeksi ja/tai uupuneeksi
  • jos suvussasi on todettu sydän- ja verisuonisairauksia
  • jos tupakoit ja/tai käytät alkoholia

  

LÄHDE:  Ylläoleva sydänjoogan kuvaus on lainattu omyoga.fi sivustolta: 

http://www.omyoga.fi/terapeuttinen-jooga/

 

Lisää linkkejä sydänjoogaan liittyen:

http://www.abc-of-yoga.com/info/heart-yoga.asp